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营养素最高的食物排名，营养素对于健康和身体发育至关重要。好的营养是建立在均衡的膳食基础上的，首先，深色蔬菜一般比浅色蔬菜更富含营养素，如紫甘蓝、红萝卜和芹菜。这些蔬菜富含维生素A，维生素C，钙，铁，磷和镁。

1、水果：水果包括多个种类，比如苹果、香蕉、哈密瓜、橙子、猕猴桃、草莓等。大多数水果都含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、B族维生素等，还含有有机酸、矿物质元素等多种营养成分，属于营养价值较高的食物；

2、蔬菜：蔬菜包括瓜果类、叶菜类等多个种类，比如青菜、萝卜、花菜、西红柿、土豆、芹菜、丝瓜等。大多数蔬菜食用后都可以补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养物质，同时也可以补充磷、铁、钙等矿物质元素等，这些营养物质是人体生长发育所必需的；

3、蛋类：较常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。这些蛋类都含有较丰富的优质蛋白，同时还含有脂肪、维生素、矿物质元素等营养成分，具有较高的营养价值；

4、肉类：肉类包括多种，比如猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等。大多数肉类都富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养成分，食用后能够为机体补充多种营养物质，具有较高的营养价值。

揭秘中国历史最悠久的三大宫殿

中国现存最著名的三大殿不包括嵩山少林寺的大雄宝殿，分别是这三座大殿：天贶殿、大成殿、太和殿。

1、太和殿

太和殿也就是老百姓俗称的“金銮殿”，位于北京市，矗立在紫禁城中央，是紫禁城中最大的殿宇。

太和殿是中国现存规制最高的古代宫殿建筑，也是皇帝举行重大朝典之地。大殿内外饰以成千上万条金龙纹，屋脊角安设十个脊兽，在现存古建筑中仅此一例。

太和殿是中国许多重要历史事件的发生地，与其说它是一幢较为出名的木构建筑，不如说它是一个见证者，历经风雨侵袭，见证了中国的兴衰与新生。

我们经常在电视剧中看到皇帝在此上朝面临文武百官的朝拜，商议天下大事，而实际上太和殿在明清时期的用处就只有一个，那就是举办国家性质的大典，如皇帝登基、册封皇后、册立太子、命将出征等，或者是是每年的大型节日，皇帝也会在太和殿接受群臣的朝贺，同时群臣也会在这里接受皇帝的赐宴。

太和殿的建筑辉煌程度更是不可言喻，立面造型符合我国传统文化的“天圆地方”理念，屋顶为我国古建筑屋顶等级的最高形制——重檐庑殿顶。

殿堂建筑以木构架支撑，坐北朝南，色彩华丽而不失贵气，上盖金黄色琉璃瓦屋顶，立柱门窗墙垣等处多用赤红色装饰，檐枋多施青蓝碧绿等色，衬以石雕栏板及石阶之白玉色，还有其中六根是缠龙金柱，可谓是辉煌至极。

2、大成殿

大成殿位于山东曲阜孔庙内，孔子的故乡，中国传统文化的魅力尽显。大成殿为孔庙的主体建筑，是孔庙中建筑最高的，也是整个曲阜老城区的最高建筑。

大成殿始建于宋天禧二年，原名文宣王殿、宣圣殿，宋徽宗取孔子“集古代先贤之大成”之意，下诏更名为大成殿，并亲自题写匾额。此后历代帝王不断加封孔子，扩建庙宇，到清代，雍正下令大修，扩建成现代规模。

大成殿的建筑艺术值得细细品味，雍正年间重建按照皇宫设计建造，可见我们的孔老夫子地位之高，大殿采用了红墙黄瓦，面阔九间，重檐九脊，金龙和玺彩画等装饰均采用最高规格，巍峨壮丽，气势宏伟。

站在大成殿前可以抬头看看上方竖匾，上面群龙紧护的3个大字“大成殿”是雍正帝所题写的。

当然，来大成殿千万不要错过外面的28根龙柱，就连紫禁城的龙柱也相形见绌，据传每当皇帝前来祭孔时，要将龙柱用红缕包裹起来，以免皇帝发现，犯杀头之罪。

前面的10根为深浮雕龙柱，每柱有两条龙、一为升龙，一为降龙，上下对迎而翔，盘旋升腾，云朵、山石波涛图案各异，栩栩如生，可谓是中国罕见的石刻艺术珍品。

殿后及两山的18根八棱水磨石柱，以云龙为饰，为浅浮雕，每面浅刻9条龙，每柱有72条龙，堪称世界瑰宝。

大成殿有许多著名的匾额值得观看，门外有清雍正皇帝题写的匾额“生民未有”，殿内有康熙大帝题写的“万世师表”匾额，他封孔子为万世帝之师，千古人类之表，殿内“斯文在兹”的匾额是也是光绪皇帝题写的，意思是天下的文化都在这里。

3、天贶殿

天贶殿位于山东泰山岱庙内，是泰山岱庙的主体建筑。“天贶”即天赐的意思。大殿高筑在三层白色基石之上，重檐八角，斗拱飞翘，重檐庑殿顶，上覆黄色琉璃瓦，檐下八根大红明柱。整座大殿雕梁画栋。

在这三大殿中，天贶殿的建筑年代最为久远，早在1009年便屹立于此，被老百姓称为金銮殿的太和殿建成年代比天贶殿晚了400多年，大殿虽历史久远，但古貌犹存。

天贶殿面阔九间，进深五间，在古代，古人认为“九五，飞龙在天”，九五之尊只为皇帝享有，可见天贶殿地位之高，建筑之豪华。

大殿内供奉的是东岳大帝泰山神，头戴冕冠，前垂十ニ梳，两侧悬坠玉衡，身着衮龙黄袍，手执青圭玉板，象征着泰山神主天地、掌生死的权力。

乾隆皇帝对泰山十分崇拜，还创造了一项纪录，是历朝历代祭祀次数最多、到达山顶最多的皇帝，也是留下诗篇和碑碣最多的皇帝，在大殿中 “大德曰生”四个字便是乾隆皇帝的御笔。

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